Сессия, дедлайн, срочный отчет, диплом, экзамены... - как подкормить мозг и снизить стресс?
Обзор
Рубрика КРАСОТА: СОВЕТ ДНЯ
Сессия, дедлайн, срочный отчет, диплом, экзамены... - как "подкормить" мозг и снизить стресс?
Ни пуха ни пера! К ответственной проверке знаний и срочной сдаче проекта будете успешно готовы, здоровы и бодры с нашими советами
Питание для мозга
Перед экзаменами и переквалификациями "подкормите" мозг очень хорошим и полезным лакомством:
- Растопить 200гр свежего сливочного масла со 100гр шоколада (плиточка) - лучше на водяной бане
- смешайте с медом (300гр)
- ешьте по 1 столовой ложке 3 раза в день, запивая теплой, кипяченой водой.
Тонизирующий бальзам
И в дополнение - бодрящий напиток, как более полезный заменитель кофе.
Возьмите 150гр тертых яблок, перемешайте с соком половины апельсина, добавьте 10 очищенных грецких орехов и тонизирующий бальзам готов.
Орехи можно заменить несколькими ложками взбитых сливок, вместо апельсина можно взять по 2 чайных ложки лимонного сока и меда.
Это порция на одного человека в день!
Антистрессовые советы
Опять на носу экзамены, опять нервное напряжение, бессонные ночи, переутомление, а в результате - стресс. Вот несколько полезных советов, которые помогут пережить предэкзаменационные дни без ущерба для здоровья, хорошо подготовиться, а на экзамене быть "огурцом"
- если вы устали, а работы еще непочатый край, сделайте перерыв на несколько минут. Короткая прогулка (за шоколадкой или бананами) или 10-минутное лежание на диване могут очень даже помочь
- научитесь расслабляться, пока за эти 10 минут давите диван. Расслабьтесь и подумайте о чем-нбиудь приятном, или помечтайте, а затем резко напрягите все тело и откройте глаза. Вы снова полны сил и энергии, и можно снова позаниматься!
- может помочь и контрастный душ, или ванна с отваром из почек или листьев березы (соберите с банного веника!), а после - травяной чай (с мятой, мелиссой), НО ни в коем случае НЕ кофе, он хотя и бодрит, но действие его кратковременно, а чувство напряжения только усилится
- небольшая физкультминутка будет очень кстати. Встаньте из-за стола, попрыгайте, потанцуйте - и вы сразу почувствуете успокаивающее действие этих упражнений, которое сохранится потом еще долго
- утром, перед экзаменом/защитой диплома/сдачей проекта и тд. попейте теплого чайку с медом (не кладите мед в горячий чай или не запивайте мед горячим чаем - вредно!). Это средство и успокоит, и снабдит ваш мозг естественой глюкозой, так необходимой при умственной работе
Полезные ссылки
Психологи, психотерапевты |
Автошколы, автокурсы |
Бассейны |
Статья: Красные глаза - как избавиться? |
Массажные салоны. SPA-салоны |
Курсы. Тренинги. Обучение |
Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом |