Фото с сайта www.spravda.ru

 КРАСОТА: СОВЕТ ДНЯ + ВИДЕОРОЛИКИ

Людей, которые хотят бросить курить, часто останавливает страх последствий: набор веса, риск налечь на алкоголь, будут проблемы с давлением или начнется бессонница.

А еще страх неизвестности: чем занять себя вместо перекуров, например.

Бросить курить - последствия будут какие?

Последствия достаточно резкого отказа от курения, на которые часто жалуются курильщики со стажем:

Болит живот    Болит сердце    Болят зубы    Все болит    Головокружение    Депрессия    Изменения на коже    Кровоточивость десен    Мучает бессонница    Начал/а пить алкоголя чаще/больше    Началась ломка    Начались запоры    Одышка и кашель

Повысилось давление    Потенция снизилась    Появилась изжога    Появилась мокрота    Появились прыщи    Прибавился вес    Сбился цикл    Стал/а нервным/ой    Тошнота    Хочется спать    Участились простудные заболевания    Реже - могут быть язвочки на слизистой в полости рта

Обрадуем вас: они будут длиться недолго! После 6 недель отказа от курения реакция организма менее выраженная. Он перешел на систему самоочищения от ядов, которые были в нем от сигарет.

Когда вы знаете последствия отказа от сигарет, что нужно только перетерпеть - вам будет проще выстоять и не вернуться к курению.

Главное - морально настроиться и не считать себя мучеником, не накручивать себя, что вот у меня будут такие последствия, о которых пишут все и жалуются все, кто бросает курить! Ежедневно радуйтесь каждой победе, - каждому прожитому без сигареты дня!

 Позитивные изменения для здоровья и самочувствия при отказе от курения:

А еще:

• Через пять лет в несколько раз будет снижен риск рака.
• Улучшится цвет лица
  
• От одежды, волос, изо рта не будет характерного запаха курильщика, как ни перебивай доргим парфюмом и жевательными резинками
  
• Исчезнет раздражительность, нервозность и дискомфорт в ситуациях и местах, где курить запрещено (Закон о запрете курения в общественных местах усугубит проблему перекуров для курильщиков)
  
• Глаза заблестят!
  

Бросил/а курить - трудно дышать, что делать

Ваши легкие из-за курения "заработали" нарушение дыхательных функций, поэтому им нужно помочь. Врачи разработали специальные упражнения на их восстановление, которые несложно выполнять:

Помогайте организму следующим:

- от бессонницы: больше витаминов, свежих овощей и фруктов, физические упражнения для легкой усталости, прогулки перед сном

- от желания заменить нехватку сигарет увеличением потребления еды:

• займите себя хобби, на которое раньше не было времени ;-)
  
• составьте план на просмотры интересных фильмов / чтения захватывающих вас книг вечером дома после работы или когда вы вообще находитесь дома,
• спланируйте полезное и некалорийное меню на месяц,
• не храните за весь период реабилитации много еды в доме, которая провоцирует лишний вес: чипсы, хлебобулочные изделия, сладкое и т.д.
• Поставьте в комнатах и на кухне достаточное количество фруктов, семечек тыквы или подсолнечника: лущение семечек многим помогает справляться с искушением закурить + польза для кожи и волос.

- посетите своего врача и фитнес-тренера, рассказав обоим о своей цели бросить курить и оздоровить организм: врач даст рекомендации, какими физическими нагрузками вам можно заниматься, возьмет анализы, может дать совет по витаминным комплексам, какие и сколько принять, а фитнес-инструктор проработает ваше меню и щадящие тренировки.

Статья по теме:

• Электронная сигарета - вред или польза?

А каким способом бросать курить - выбирать вам. Сайтов по теме собрано на просторах интернета немало. Например, здесь: www.ne-kurim.ru/sposoby

НА ГЛАВНУЮ

Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом