Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


Правильный и полезный завтрак для похудения

Диеты, похудение

22.07.2015

zavtrakМногие справедливо считают, что правильный завтрак - это каша, да не все ее любят, особенно выделять время для ее приготовления. А из пакетов быстрые завтраки и кукурузные хлопья к полезным не относятся.

Если сомневаетесь в последних словах - посмотрите их состав, количество сахара и прочитайте в интернете "расшифровку".

"Чисто английский завтрак" - овсяная каша, прекрасное начало дня, несомненно. Но "хранить верность" ей многим все труднее или скучнее.

А знаете ли вы, что недавнее открытие диетологов Университета Алабамы подтвердило, что на завтрак должно быть определенное соотношение жиров и углеводов.

Мы не будем мучать вас медицинскими терминами, полевыми исследованиями и прочими сухими фактами, или описывать жизнь подопытных мышей Smile Итак:

Самый полезный завтрак по мнению и выводам на основании практических исследований этих диетологов - сытный, но не плотный! завтрак, размер порции - с ваш кулак.

Если лишкануть с углеводами по отношению к белкам и правильным жирам с утра - не удивляйтесь, если после выброса сахара в организме (что не слишком хорошо и является риском диабета) - вы быстрее будете мучаться от приступа голода, и упадка сил, скорой утомляемостью.

А быть вследствие этого вялой ватой в течение дня в ваши планы явно не входит и начинается допинг: крепкие чаи, много кофе, энергетики...

Ваш правильный, полезный завтрак, который годится и для похудения - это ЖИРНЫЙ (НО ТРАНСЖИРЫ ТУДА НЕ ВХОДЯТ), БЕЛКОВЫЙ И С МИНИМАЛЬНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ (их на обед планируйте).

Если углеводов на завтрак много, а жиров на ужин - начинайте покупать гардероб на несколько размеров больше. Потому что с таким типом питания вы быстро наберете лишние килограммы.

С американскими исследователями согласны датские и японские диетологи.

Что приготовить на завтрак

В итоге, следующие варианты полезных и вкусных завтраков решают еще такие вопросы, как:

  • недорогой завтрак,
  • быстрый завтрак

Уже хорошо звучит. Выбирайте, на что нет аллергии! Миксуйте - это ведь интересно и весело Wink

  • гречневая каша с молоком (чтобы завтрак вышел быстрым и не пригорел во время утренних сборов или не пришлось вставать слишком рано, купите мультиварку или пароварку! И пользы варки на пару гораздо больше)
  • йогурт, но по сути его лучше есть ПОСЛЕ еды, как катализатор пищеварения: это его реальное назначение (ищите без консервантов, сахара и т.п. - изучите состав большинства, пока не найдете полезные для себя марки! А вкус улучшить легко - фруктами, медом, накрайняк бабушкиным вареньем)
  • легкие супы
  • мюсли (не подсахаренные!) с соком или молоком
  • низкокалорийный сыр
  • овощной салат с зеленью
  • творог с фруктами
  • уже упоминавшаяся овсяная каша, с фруктами или сухофруктами (с последними аккуратно - некоторые очень калорийны)
  • фруктовый салат
  • цельнозерновой хлеб (если задумались намазать маслом, то настоящее сливочное масло не может быть с жирностью меньше 82,5%. То что меньше 82,5% - это молочные спреды: дешевые аналоги сливочного масла, с применением растительных жиров - в них меньше холестерина. И да - в сутки масла съедать не больше 30г: это на 2 бутерброда. У кого панкреатит или холецистит (и т.п.) - избегайте эти масла или употребляйте с согласия вашего лечащего врача в очень малых дозах!
  • яичница (без колбасы, бекона и картошки конечно. Ну мы это на всякий случай от искушения останавливаем. Зелень добавить - не возбраняется)
  • соевые продукты

Наши советы, что есть на полезный завтрак для похудения, носят рекомендательный характер, а что конкретно вам подходит по части питания - подскажут вам ваши врачи и фитнес-тренера.

Полезные ссылки для Ижевска:

Диетологи | Медицинские клиники | Фитнес-клубы

Фото: © holbox

Материалы по теме:

 НА ГЛАВНУЮ ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛА "СТРАНА КРАСОТЫ. ИЖЕВСК"


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Povariha 2016-01-11 Ппанкейки из отрубей и творога 140 гр, сыр 30 гр, сухофрукты 30 гр, кофемилк без сахара 300 гр! Вот это супер завтрак! Цитировать
 

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Bella Vita - лосьон до эпиляции - Bella Vita - лосьон до эпиляции

Лосьон Bella Vita  мягко очищает кожу перед депиляцией, удаляет остатки косметических средств.

Раскрывает поры и слегка охлаждает кожу, дезинфицирует.

Эпиляция становится менее болезненной!

Удобный дозатор-распылитель.

500мл.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary