Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


БУЧ-диета (белково-углеводное чередование)

Диеты, похудение

06.05.2014

www.myjane.ruФото: www.myjane.ru

БУЧ-диета (белково-углеводное чередование)

Из немногих диет, которая не повредит вашему здоровью! Она ускоряет обмен веществ, сжигает подкожный жир, и достаточно сбалансирована, не будете ощущать постоянный голод - порции на тарелках вас порадуют, сохраните тонус и работоспособность - что ее берут на вооружение даже спортсмены и культуристы. Так как она основана на выводах ученых об этапах жиросжигания в организме человека.

Чередование такое: высококалорийное питание, среднекалорийное, низкоуглеводное (низкокалорийное) и белковые дни.

Недостатки БУЧ-диеты:

  • в белковые дни может подташнивать. Для облегчения можно съесть свежий огурец, дольку арбуза - в них 0 калорий.
  • вероятны запоры: делайте салат из свеклы (читайте отзывы о свекольной диете для похудения) или пейте свежий низкокалорийный кефир с отрубями

Противопоказания для БУЧ-диеты:

  • диабет (врач откорректирует меню под ваше состояние здоровья)
  • беременность, лактация
  • преклонный возраст
  • хронические болезни печени, сердечно-сосудистой системы

В любом случае, как и при начале любых диет - надо проконсультироваться с лечащим врачом.

buch

БУЧ-диета: схема

  • Белки: от 1 до 5 дней
  • Углеводы: 1 день
  • 1 день: белки и углеводы

Для людей, кто не тягает "железо" и не "выкладывается" в спортзале, но нужно сбросить около 5-8кг, подойдет схема на 30дневный цикл: углеводный день - низкоуглеводный день и белковый день. То есть, за месяц:

  • 10 углеводных дней (крупяные каши, пасты из твердых сортов пшеницы, крахмалистые овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб)
  • 10 низкоуглеводных дней (в первой трети дня каши-фрукты, во второй трети - сочетание овощей с белком, и вечеом - белок.
  • 10 белковых дней (курица, индейка, постная говядина, яйца, рыба и морепродукты, орехи: миндаль, кедр; молочные продукты: сыры нежирные, творог, кефир 

Кстати! К белковым дням стоит добавлять листовую зелень, салат зеленый, огурцы

Рекомендация по правильному расчету количества белков и углеводов на диете БУЧ на каждый килограмм желаемого веса:

  • Углеводные дни: 3 грамма углеводов
  • Низкоуглеводные дни: 2,5 грамма белков + 1,5 грамма углеводов
  • Белковые дни: 3-4 грамма белков

 

БУЧ-диета: примерное меню

Старайтесь готовить без добавления масла, в салаты, кашу и пасту  - умеренно льняное или оливковое масло первого, холодного отжима.

Примерный объем порции - если едите 5 раз в день, со стакан. Если 7 раз в день, то порцию соответственно уменьшить.

И, конечно, выпивать достаточное количество воды, исключить из рациона мучные изделия, сахар,  алкоголь, жирные сорта сыра и орехов, снизить потребление соли.

buch2

Статьи по теме:


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Dolce Vita Firme - паста повышенной плотности - Dolce Vita Firme - паста повышенной плотности

Сахарная паста для эпиляции шугаринг

Dolce Vita Firme (повышенной плотности), для жарких помещений, горячих рук мастера или кожи клиента, для миксов с пастами другой плотности

Фасовкой 800 и 500гр.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary